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ENSALADA DE FRUTAS CON ALMENDRAS

ENSALADA DE FRUTAS CON ALMENDRAS

DESCRIPCIÓN:

Creada por la Nutrióloga Lindsey Pine para el Consejo de las Almendras de California. Mezcla tu fruta fresca favorita con almendras para llenarte de nutrientes y ahorrar dinero. Para que este snack sea verdaderamente equilibrado, sirve encima un poco de queso cottage.


INGREDIENTES:

INGREDIENTES:

1/2 taza de frambuesas frescas

1/4 taza de uvas rojas

1/2 cucharadita de agua de flor de naranja

2 cucharadas de almendras fileteadas

1/3 taza de queso cottage bajo en grasa (Opcional)


PREPARACIÓN:

PREPARACIÓN:

Mezcla la fruta, el agua de flor de naranja y las almendras en un tazón pequeño. Sirve encima queso cottage si lo prefieres.

Informacion nutricional:

Informacion nutricional:

 

 

1 porción (sin queso cottage)

Calorías: 120

 

Proteína: 5 g

Fibra: 6 g

Carbohidratos: 17 g

Colesterol: 0 mg

Azúcares totales: 10 g

Sodio: 0 mg

Azúcar añadido: 0 g

Calcio: 55 mg

Grasa: 8 g

Magnesio: 14 mg

Grasa saturada: 0.5 g

Potasio: 93 mg

Hierro: 1 mg

Vitamina E: 0.5 mg*

*equivalentes de alfa tocoferol totales

 

1 porción (con queso cottage)

Calorías: 180

 

Proteína: 12 g

Fibra: 6 g

Carbohidratos: 20 g

Colesterol: 5 mg

Azúcares totales: 13 g

Sodio: 280 mg

Azúcar añadido: 0 g

Calcio: 122 mg

Grasa: 10 g

Magnesio: 14 mg

Grasa saturada: 1.5 g

Potasio: 93 mg

Hierro: 1 mg

Vitamina E: 0.5 mg*

*equivalentes de alfa tocoferol totales

 

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